Review 10 Merk Mass Gainer Terbaik untuk Bulking (Terbaru Tahun 2022)

0
()
  • 10 Merk Mass Gainer Terbaik untuk Bulking (Terbaru Tahun 2022) 1
  • 10 Merk Mass Gainer Terbaik untuk Bulking (Terbaru Tahun 2022) 2
  • 10 Merk Mass Gainer Terbaik untuk Bulking (Terbaru Tahun 2022) 3
  • 10 Merk Mass Gainer Terbaik untuk Bulking (Terbaru Tahun 2022) 4
  • 10 Merk Mass Gainer Terbaik untuk Bulking (Terbaru Tahun 2022) 5

Mass gainer menjadi penyelamat bagi pria dan wanita yang kurus. Dengan kalori dan proteinnya yang tinggi, mass gainer bermanfaat dalam bulking agar berat badan menjadi ideal. Tak heran, banyak merek berlomba-lomba menawarkan mass gainer yang bagus.

Pada artikel ini, kami akan membagikan tips memilh mass gainer untuk bulking. Review mass gainer terbaik untuk bulking juga akan kami sajikan. Anda bisa mempertimbangkan produk Evolene, Muscle First, atau L-Men yang harganya murah. Beberapa produk juga halal sehingga aman untuk umat muslim. Mari simak ulasannya!

Daftar Isi

Baca juga:   10 Rekomendasi Novel Romantis Terbaik (Update Terbaru 2021)

Mass gainer dan manfaatnya untuk bulking

Mass gainer dan manfaatnya untuk bulking
  • Apa itu mass gainer?

Mass gainer adalah minuman fitness tinggi kalori untuk menaikkan berat badan dan massa otot. Biasanya, satu sajian mass gainer dapat memberikan energi lebih dari 200 kkal. Kalori dalam jumlah besar tersebut disumbangkan oleh kadar karbohidrat, protein, dan lemak yang juga tinggi.

  • Apa manfaat mass gainer?

Mass gainer bermanfaat untuk proses bulking, yakni proses menaikkan berat badan dan massa otot. Peminumnya dapat dengan mudah mencapai surplus energi karena kalori per sajinya yang tinggi. Jika diiringi dengan latihan konsisten, massa otot pun akan meningkat berkat kandungan proteinnya.

Mass gainer biasanya dikonsumsi oleh orang kurus atau orang yang berat badannya di bawah ideal (ectomorph). Produk fitness ini juga banyak dikonsumsi bagi orang yang sulit makan. Akan tetapi, mass gainer sebaiknya cukup digunakan sebagai pelengkap nutrisi saat bulking, bukan pengganti makanan sehat.


Cara memilih mass gainer untuk bulking

Pada bagian ini, kami akan berbagi tips memilih mass gainer untuk bulking. Apa saja yang perlu Anda perhatikan?

Sesuaikan kalori per saji dengan kebutuhan energi harian Anda

Sesuaikan kalori per saji dengan kebutuhan energi harian Anda

Sebelum membeli mass gainer berkalori tinggi, cari tahu dahulu kebutuhan kalori Anda per hari. Estimasi ini bisa didapatkan dari situs dan aplikasi penghitung kalori. Kebutuhan kalori dipengaruhi oleh tingkat aktivitas fisik, umur, jenis kelamin, dan berat badan saat ini. Setelahnya, Anda bisa merencanakan kenaikan berat badan secara sehat. 

Menurut Healthline, kelebihan kalori maksimal 500 kkal per hari tergolong baik untuk bulking. Misalnya, kebutuhan kalori harian Anda adalah 2.000 kkal untuk menjaga berat badan tetap stabil. Agar bobot naik dengan sehat, Anda bisa menargetkan konsumsi energi menjadi 2.500 kkal per hari. Angka tersebut bisa didapatkan dari kombinasi makanan sehat dan suplemen seperti mass gainer.

Menaikkan asupan kalori dengan berlebihan tidak disarankan. Selain efeknya tidak berkelanjutan, kenaikan berat badan yang terlalu cepat dapat berbahaya bagi kesehatan. Tak sampai di situ saja. Cara tak sehat ini juga menumpuk lebih banyak lemak daripada otot, terutama jika Anda tidak konsisten berolahraga.

Cari produk yang turut menggunakan karbohidrat selain maltodextrin

Cari produk yang turut menggunakan karbohidrat selain maltodextrin

Maltodextrin sebenarnya adalah karbohidrat kompleks. Sayangnya, maltodextrin memiliki indeks glikemik tinggi. Makanan berindeks glikemik tinggi dapat menimbulkan lonjakan gula darah yang cepat. Hal ini berbahaya jika terjadi terus menerus atau dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Hampir semua mass gainer menggunakan maltodexrin sebagai sumber karbohidratnya. Sebagai strategi yang lebih sehat, carilah produk yang juga menawarkan sumber karbohidrat kompleks lain. Oat menjadi salah satu sumber karbohidrat dengan indeks glikemik rendah. Anda juga bisa mencari sumber karbohidrat dari tumbuhan lain, seperti ubi jalar.

Cek jenis protein yang digunakan

Cek jenis protein yang digunakan

Umumnya, whey protein menjadi protein yang banyak dipakai dalam mass gainer. Protein populer ini dapat diserap dengan cepat oleh tubuh untuk membangun otot. Whey juga merangsang pelepasan hormon agar massa otot lebih cepat naik.

Anda juga bisa memilih mass gainer yang mencampurkan whey dengan protein lain, seperti kasein. Kasein diserap secara lambat sehingga masih dipakai tubuh hingga beberapa jam setelah dikonsumsi. Produk yang menggunakan sumber protein lainnya, seperti putih telur, juga bisa dipertimbangkan.

Periksa kandungan lain yang bermanfaat

Periksa kandungan lain yang bermanfaat

Saat memilih mass gainer untuk bulking, usahakan agar Anda tidak hanya fokus pada kalori dan protein saja. Periksa pula kandungan lain yang dapat menyokong latihan dan kesehatan secara umum. Berikut beberapa nutrisi tambahan yang bisa ditemukan dalam mass gainer:

  • Creatine, dapat meningkatkan kualitas workout dan kekuatan otot
  • Vitamin B (terutama B1, B2, dan B6), berperan penting dalam pemanfaatan energi dari makanan
  • Mineral seperti kalsium dan kalium, krusial dalam relaksasi dan kontraksi otot

Suplemen creatine banyak dikonsumsi saat seseorang melakukan bulking. Apakah Anda ingin mengonsumsi creatine dari suplemen terpisah? Mari lihat produk rekomendasi kami pada artikel ini.

Produk rekomendasi khusus

Spesialis
mybest

10 Rekomendasi mass gainer terbaik untuk bulking

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh mass gainer terbaik untuk bulking yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

10

Chari MakmurPuro Mass Gainer Weight Gain

Mulai dari Rp 85.000,00

Kalori per saji 230 kkal
Sumber karbohidrat Oat powder
Protein per saji 15 g
Jenis/sumber protein Whey
Berat 300 g dan 900 g
Varian rasa Chocolate
Kandungan lainnya
9
Kalori per saji 710 kkal
Sumber karbohidrat Maltodextrin, waxy corn (maize)
Protein per saji 50 g
Jenis/sumber protein Beef protein isolate
Berat 2,7 kg (5.99 lbs)
Varian rasa Chocolate fudge, chocolate peanut butter, vanilla caramel, dan strawberry
Kandungan lainnya Creatine dan BCAA
8

Prohybrid NutritionPH Shine Mass Gainer

Mulai dari Rp 300.000,00

Kalori per saji 303 kkal
Sumber karbohidrat Maltodextrin
Protein per saji 24 g
Jenis/sumber protein Whey
Berat 0,9 kg dan 3,6 kg
Varian rasa Chocolate
Kandungan lainnya Vitamin A, vitamin D, zat besi, kalium, kalsium
7
Kalori per saji 550 kkal
Sumber karbohidrat Maltodextrin, corn starch, barley starch, sweet potato, dan oat
Protein per saji 28 g
Jenis/sumber protein Whey, kasein, dan milk protein
Berat 6,8 kg (15 lbs)
Varian rasa Triple chocolate, vanilla ice cream, cookies & cream, strawberry banana, coconut cream, chocolate fudge, dan brownie
Kandungan lainnya Kalsium, zat besi, dan kalium
6
Kalori per saji 230 kkal
Sumber karbohidrat Maltodextrin
Protein per saji 14 g
Jenis/sumber protein Whey
Berat 2,4 kg
Varian rasa Choco malt
Kandungan lainnya Vitamin B6
5

Optimum NutritionSerious Mass

Mulai dari Rp 990.000,00

Kalori per saji 1.250 kkal
Sumber karbohidrat Maltodextrin
Protein per saji 50 g
Jenis/sumber protein Whey, kasein, egg white
Berat 2,7 kg (6 lbs) dan 5,4 kg (12 lbs)
Varian rasa Chocolate, chocolate peanut butter, strawberry, dan vanilla
Kandungan lainnya Vitamin (A, B kompleks, C, D, E), fosfor, magnesium, zink, selenium, tembaga, dan nutrisi lainnya
4
Kalori per saji 1.012 kkal
Sumber karbohidrat Oat powder dan maltodextrin
Protein per saji 54 g
Jenis/sumber protein Whey
Berat 0,9 kg (2 lbs) dan 5,4 kg (12 lbs)
Varian rasa Caramel fusion, chocolate, honeydew melon, vanilla popcorn, dan choco mint
Kandungan lainnya
3
Kalori per saji 1.100 kkal
Sumber karbohidrat Oat
Protein per saji 60 g
Jenis/sumber protein Whey, kasein, egg white, milk protein isolate
Berat 0,9 kg (2 lbs) dan 5,4 kg (12 lbs)
Varian rasa Dark choco, mocha, dan vanilla
Kandungan lainnya
2
Kalori per saji 300 kkal
Sumber karbohidrat Maltodextrin
Protein per saji 19 g
Jenis/sumber protein Whey
Berat 0,225 kg dan 0,5 kg
Varian rasa Chocolate, banana, taro, dan mango
Kandungan lainnya Vitamin (A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D3, E), kalsium, kalium, zat besi, fosfor, dan magnesium
1
Kalori per saji 932 kkal
Sumber karbohidrat Oat powder
Protein per saji 52 g
Jenis/sumber protein Whey
Berat 0,912 kg (2 lbs) dan 4,5 kg (10 lbs)
Varian rasa Coklat, vanila ice cream, chocolate hazelnut
Kandungan lainnya Kalsium

Tabel perbandingan produk mass gainer terbaik untuk bulking

Gambar produk
1
Evolene Evomass 1

Evolene

2
Nutrifood L-Men Gain Mass 1

Nutrifood

3
VectorLabs Master Mass 1

VectorLabs

4
Muscle First M1 Pro Gainer 1

Muscle First

5
Optimum Nutrition Serious Mass 1

Optimum Nutrition

6
FITlife Mass Pro 1

FITlife

7
Mutant Mass 15 Lbs 1

Mutant

8
Prohybrid Nutrition PH Shine Mass Gainer 1

Prohybrid Nutrition

9
MuscleMeds Carnivor Mass 1

MuscleMeds

10
Chari Makmur Puro Mass Gainer Weight Gain 1

Chari Makmur

Nama produk

Evomass

L-Men Gain Mass

Master Mass

M1 Pro Gainer

Serious Mass

Mass Pro

Mass 15 Lbs

PH Shine Mass Gainer

Carnivor Mass

Puro Mass Gainer Weight Gain

Keunggulan

Whey protein-nya halus agar mudah diserap tubuh

Banyak nutrisi tambahan, tubuh jadi sehat!

Tidak hanya whey, ada kaseinnya juga!

Kalori super tinggi agar badan cepat berisi

Mengandung creatine untuk meningkatkan kualitas latihan

100% whey protein dan bebas amino spiking

Dengan formula beberapa sumber karbohidrat kompleks

Mudah ditakar dengan kemasan sachet

Tingkatkan pertumbuhan otot dengan protein daging sapi

Rasa tetap enak dengan 0 gram gula

Harga mulai dari Rp 250.000,00 Rp 63.500,00 Rp 140.000,00 Rp 235.000,00 Rp 990.000,00 Rp 550.000,00 Rp 1.255.000,00 Rp 300.000,00 Rp 699.000,00 Rp 85.000,00
Kalori per saji 932 kkal 300 kkal 1.100 kkal 1.012 kkal 1.250 kkal 230 kkal 550 kkal 303 kkal 710 kkal 230 kkal
Sumber karbohidrat Oat powder Maltodextrin Oat Oat powder dan maltodextrin Maltodextrin Maltodextrin Maltodextrin, corn starch, barley starch, sweet potato, dan oat Maltodextrin Maltodextrin, waxy corn (maize) Oat powder
Protein per saji 52 g 19 g 60 g 54 g 50 g 14 g 28 g 24 g 50 g 15 g
Jenis/sumber protein Whey Whey Whey, kasein, egg white, milk protein isolate Whey Whey, kasein, egg white Whey Whey, kasein, dan milk protein Whey Beef protein isolate Whey
Berat 0,912 kg (2 lbs) dan 4,5 kg (10 lbs) 0,225 kg dan 0,5 kg 0,9 kg (2 lbs) dan 5,4 kg (12 lbs) 0,9 kg (2 lbs) dan 5,4 kg (12 lbs) 2,7 kg (6 lbs) dan 5,4 kg (12 lbs) 2,4 kg 6,8 kg (15 lbs) 0,9 kg dan 3,6 kg 2,7 kg (5.99 lbs) 300 g dan 900 g
Varian rasa Coklat, vanila ice cream, chocolate hazelnut Chocolate, banana, taro, dan mango Dark choco, mocha, dan vanilla Caramel fusion, chocolate, honeydew melon, vanilla popcorn, dan choco mint Chocolate, chocolate peanut butter, strawberry, dan vanilla Choco malt Triple chocolate, vanilla ice cream, cookies & cream, strawberry banana, coconut cream, chocolate fudge, dan brownie Chocolate Chocolate fudge, chocolate peanut butter, vanilla caramel, dan strawberry Chocolate
Kandungan lainnya Kalsium Vitamin (A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D3, E), kalsium, kalium, zat besi, fosfor, dan magnesium Vitamin (A, B kompleks, C, D, E), fosfor, magnesium, zink, selenium, tembaga, dan nutrisi lainnya Vitamin B6 Kalsium, zat besi, dan kalium Vitamin A, vitamin D, zat besi, kalium, kalsium Creatine dan BCAA
Tautan produk

Pertanyaan populer terkait mass gainer untuk bulking

Pertanyaan populer terkait mass gainer untuk bulking

Anda mungkin masih memiliki pertanyaan terkait mass gainer dan penggunaannya. Untuk itu, kami merangkum beberapa FAQ seputar mass gainer. Mari simak selengkapnya!

Kapan waktu terbaik minum mass gainer?

Jawaban untuk waktu terbaik minum mass gainer berbeda-beda. Namun, Healthline menyebutkan bahwa mengonsumsi minuman protein dua jam setelah latihan dapat bermanfaat untuk membangun otot. Beberapa sumber lain juga menyebutkan mass gainer cocok diminum seusai berolahraga.

Apa efek samping mass gainer?

Dilansir dari MedicineNet, potensi efek samping mass gainer termasuk buang gas, perut kembung, dan kram di perut. Orang yang sensitif terhadap zat tertentu juga dapat mengalami reaksi alergi dan intoleransi. Mulailah konsumsi mass gainer dalam takaran yang sedikit terlebih dahulu agar tubuh bisa beradaptasi.

Apa beda mass gainer dengan whey protein?

Mass gainer merupakan minuman tinggi kalori. Sementara itu, whey protein menjadi salah satu kandungan dalam banyak mass gainer. Protein ini tersedia pula dalam minuman tersendiri.

Produk mass gainer cenderung tinggi kalori sehingga cocok untuk menaikkan berat badan (bulking). Sebaliknya, minuman whey protein biasanya rendah kalori dan cocok untuk diet (cutting).

Baca juga rekomendasi produk penunjang olahraga lainnya di sini

Untuk meningkatkan massa otot, penggunaan mass gainer untuk bulking harus diiringi dengan olahraga. Jika Anda sudah menemukan mass gainer yang bagus, pertimbangkan produk untuk olahraga lainnya. Kami memiliki artikel rekomendasi aplikasi, sepatu, dan dumbell untuk mengiringi workout. Mari simak ulasannya!

Kesimpulan

Mass gainer dapat memberikan hasil bulking yang optimal. Selain berat badan cepat naik, massa otot pun akan meningkat berkat proteinnya yang tinggi. Pastikan Anda juga konsisten berolahraga, seperti mengangkat beban, jika rutin minum mass gainer.

Namun, mass gainer tetaplah menjadi pelengkap nutrisi untuk workout. Anda tak bisa mengabaikan pentingnya makanan sehat. Makanan sehat akan memberikan nutrisi yang lengkap agar fungsi tubuh berjalan optimal. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda, ya. 


How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.