Bentuk badan yang proposional dengan dukungan tinggi badan ideal dapat diperoleh dengan berbagai cara, dari mulai memperhatikan gaya hidup, sampai dukungan konsumsi vitamin peninggi badan.
Terkait vitamin peninggi badan, Anda bisa memilih produk dari Scott’s, Vitakom, dan merek lainnya. Agar mudah, kami telah rangkum vitamin peninggi badan terbaik versi PickyBest di sini. Simak ulasannya bersama-sama, yuk!
Daftar Isi
- 1 Berkolaborasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Kurnia Sitompul
- 2 Fakta tentang Tinggi Badan Orang Indonesia
- 3 Cara Memilih Vitamin Peninggi Badan
- 4 10 Rekomendasi Vitamin Peninggi Badan Terbaik
- 5 Informasi, Tip, dan Saran dari dr. Kurnia Sitompul
- 6 Kesimpulan
Berkolaborasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Kurnia Sitompul
dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK adalah dokter spesialis gizi klinik lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Dokter yang berpraktik di klinik Panacea Balikpapan ini kerap menangani pasien dengan masalah obesitas dan penyakit metabolik.
Selain aktif sebagai dokter praktik, dr. Kurnia juga sering diundang sebagai narasumber pada acara atau seminar terkait kesehatan dan nutrisi. Melalui akun Instagram-nya, dr. Kurnia juga banyak berbagi informasi terkait kesehatan nutrisi.
Fakta tentang Tinggi Badan Orang Indonesia
Dikutip dari beberapa sumber, tinggi badan rata-rata orang Indonesia adalah sebagai berikut:
- Perempuan sekitar 154 cm
- Laki-laki sekitar 166 cm
Tinggi badan sendiri dapat dipengaruhi oleh sejumlah faktor, seperti genetik, nutrisi, hormonal (termasuk fase pubertas), dan gaya hidup (pola tidur, stres, dan aktivitas fisik).
Kita dapat memprediksi tinggi badan optimal kita dengan melihat tinggi badan ayah dan ibu, atau dengan pemeriksaan lempeng pertumbuhan pada tulang (lempeng epifisis).
Umumnya, penambahan tinggi akan berbeda-beda pada setiap orang dan berlangsung dalam waktu yang berbeda pula tergantung hal-hal faktor-faktor yang telah disebutkan di atas.
dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik
Cara Memilih Vitamin Peninggi Badan
Pada bagian ini kami akan berikan panduan tentang memilih vitamin peninggi badan. Silakan disimak beberapa poin berikut, ya!
Pilih yang Mengandung Nutrisi Esensial untuk Meninggikan Badan
Anda perlu memastikan vitamin peninggi badan yang dipilih mengandung nutrisi esensial untuk menunjang pertumbuhan tinggi badan, di antaranya adalah kalsium dan vitamin D.
Kalsium
Kalsium adalah salah satu mineral penting dalam proses pembentukan dan pertumbuhan tulang, otot, dan sendi. Dengan demikian, peranan kalsium sangat penting, terutama dalam masa pertumbuhan.
Kalsium dapat ditemukan pada/berasal dari:
- Dairy product atau produk olahan susu, seperti susu hewani, keju, dan yoghurt.
- Non-dairy product, seperti kacang-kacangan, ikan, dan beberapa jenis sayuran seperti kale, bayam, brokoli, dan bok choy.
Kebutuhan kalsium harian setiap orang berbeda-beda tergantung usia dan jenis kelaminnya.
- Usia 1 – 3 tahun: 650 mg
- Usia 4-9 tahun: 1.000 mg
- Laki-laki remaja dan dewasa: 1.000 – 1.200 mg
- Perempuan remaja dan dewasa: 1.000 – 1.200 mg
dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik
Vitamin D
Vitamin D adalah salah satu jenis vitamin yang mendukung mineralisasi tulang dengan membantu penyerapan kalsium yang cukup, serta meregulasi fosfat.
Vitamin D dapat ditemukan pada ikan-ikan laut (salmon, tuna, kembung, dan makerel), kuning telur, hati sapi, jamur-jamuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran seperti brokoli dan wortel.
Berikut ini AKG vitamin D harian setiap orang berdasarkan usia dan jenis kelamin:
- Usia 1 – 3 tahun: 15 mcg
- Usia 4 – 9 tahun: 15 – 20 mcg
- Laki-laki remaja dan dewasa: 15 mcg
- Perempuan remaja dan dewasa: 15 – 20 mcg
dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik
Nutrisi Lainnya
Selain kalsium dan vitamin D, pertumbuhan tinggi badan juga dapat ditunjang dengan mencukupi kebutuhan makronutrien seperti protein, serta mikronutrien seperti vitamin A.
Ada beberapa penelitian yang menyatakan bahwa probiotik juga penting untuk menunjang pertumbuhan tinggi badan.
dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik
Pilihlah Bentuk Vitamin yang Paling Cocok
Vitamin peninggi badan tersedia dalam berbagai bentuk, dari mulai kaplet atau tablet hisap yang paling umum, sirup atau emulsion dengan rasa original atau buah-buahan, permen (gummy kenyal) untuk anak-anak, hingga bentuk tablet larut dalam air (effervescent).
Pilihlah bentuk vitamin sesuai target pengguna. Misal Anda membelikan vitamin peninggi badan untuk anak, bentuk sirup, emulsi, atau gummy dapat menjadi pilihan. Jika ingin praktis, vitamin berbentuk kaplet menjadi opsi ideal.
Kandungan nutrisi pada suplemen dalam bentuk kapsul, tablet, ataupun bubuk hampir sama. Pemilihan bentuk suplemen sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan menelan atau mengunyah, karena tidak sedikit suplemen hadir dengan bentuk lumayan besar sehingga tidak nyaman bagi beberapa individu.
Bentuk cair dan serbuk umumnya lebih nyaman dikonsumsi anak, walaupun jumlah kandungan bisa saja tidak seakurat bentuk kapsul atau cangkang, namun dibutuhkan bau dan rasa yang bisa diterima indra pengecap dan penciuman.
dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik
10 Rekomendasi Vitamin Peninggi Badan Terbaik
Berikut kami bagikan rekomendasi vitamin peninggi badan terbaik untuk Anda. Pilih dengan memperhatikan tips yang telah kami bagikan sebelumnya, ya!
1. Fitkom Gummy Calcium
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Bukalapak
Bentuk gummy kenyal yang pasti disukai anak
Fitkom Gummy Calcium adalah vitamin peninggi badan untuk keperluan anak pada masa pertumbuhan guna memenuhi asupan vitamin dan mineral harian berlangsung dengan baik.
Vitamin ini perlu dikonsumsi sebanyak 3 gummy dalam sehari. Dikarenakan mengandung gula dan perisa buatan, konsumsi berlebihan dalam jangka panjang bisa menyebabkan efek laksatif.
| Bentuk | Gummy |
| Ukuran/isi | 4 sachet @16gr |
| Kisaran harga | Rp26.500 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Bukalapak
2. Biolysin Emulsion
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Bukalapak
Hadir dalam rasa jeruk yang nikmat
Berjenis sirup emulsi, vitamin peninggi badan anak ini menyimpan nutrisi lengkap untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak. Selain berfungsi untuk menunjang pertumbuhan tulang, produk ini juga akan memelihara daya tahan tubuh agar tak mudah terserang penyakit.
Biolysin Emulsion bisa dikonsumsi oleh usia mulai 1 hingga 12 tahun dengan dosis penggunaan yang berbeda. Pada setiap sendok sirup Biolysin Emulsion, tubuh akan memperoleh asupan berupa vitamin A, B1, B2, B6, D3, kolin, DHA, AA, minyak ikan kod, mg gluconate, dan ca lactate gluconate.
| Bentuk | Emulsi |
| Ukuran/isi | 250ml |
| Kisaran harga | Rp26.000 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Bukalapak
3. Height Up
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Bukalapak
Mengandung nutrisi khusus yang efektif meningkatkan tinggi badan
Height Up secara khusus hadir sebagai suplemen peninggi badan untuk pria ataupun wanita. Selain itu, vitamin ini bisa pula untuk remaja hingga dewasa usia mulai 12 – 35 tahun.
Vitamin peninggi badan ini dirancang dengan teknologi nano berkualitas tinggi dari Korea, menjadikan bahan-bahan alami di dalamnya bekerja optimal untuk menunjang tinggi badan yang paling maksimal.
| Bentuk | Tablet |
| Ukuran/isi | 120 butir |
| Kisaran harga | Rp564.000 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Bukalapak
4. Zevit Grow
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Bukalapak
Telah mengantongi penghargaan Top Brand for Teens pada tahun 2018
Zevit Grow sudah dibuktikan banyak orang efektif sebagai vitamin penambah tinggi badan anak hingga remaja. Tersedia dalam dua jenis, yakni effervescent (tablet mudah larut) dan kaplet siap telan, Anda bisa memilih sesuai preferensi.
Dalam satu tabletnya terdapat vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin D, kalsium, dan zinc. Selain itu, terdapat pula inositol yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Vitamin ini juga diklaim mampu mencegah rambut rontok karena keberadaan vitamin B8 di dalamnya.
| Bentuk | Tablet efferverscent |
| Ukuran/isi | 5 sachet |
| Kisaran harga | Rp8.750 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Bukalapak
5. Scott’s Emulsion Vita
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Bukalapak
Salah satu vitamin peninggi badan ternama di Indonesia
Jika Anda mencari vitamin peninggi badan yang enak untuk si kecil, Scott’s Emulsion Vita pilihannya. Produk ini menawarkan rasa jeruk nikmat yang bakal disukai anak-anak.
Scott’s Emulsion Vita mengandung vitamin A, vitamin D, minyak omega 3 (DHA dan EPA), dan kalsium. Selain membantu tumbuh kembang anak agar mencapai tinggi badan optimal, vitamin peninggi badan ini juga siap memelihara daya tahan tubuh serta meningkatkan kemampuan otak dan fisik anak.
| Bentuk | Emulsi |
| Ukuran/isi | 200ml |
| Kisaran harga | Rp41.500 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Bukalapak
6. Curcuma Plus Grow
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Bukalapak
Dibuat khusus untuk meninggikan badan naak usia 1 – 12 tahun
Curcuma Plus Grow adalah vitamin peninggi badan dalam bentuk sirup siap minum dengan rasa jeruk yang enak. Produk ini dibuat untuk anak usia 1 – 12 tahun dengan kandungan minyak ikan kod untuk memperbaiki nafsu makan dan mempromosikan pertumbuhan dan tinggi badan ideal.
Selain minyak ikan kod, Curcuma Plus Grow juga mengandung nutrisi lain seperti kurkuma, vitamin A, vitamin B kompleks, kalsium, dan vitamin D. Setiap kali ingin mengonsumsinya, pastikan untuk mengocok botolnya terlebih dahulu agar wujud emulsinya kembali pekat, ya.
| Bentuk | Emulsi |
| Ukuran/isi | 200ml |
| Kisaran harga | Rp29.500 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Bukalapak
7. Grow Up Super USA
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Bukalapak
Lengkap dengan ginko biloba yang bantu pelihara daya ingat
Grow Up Super USA dapat dikonsumsi oleh rentang usia 8 – 12 tahun, 12 – 20 tahun, dan 20 – 40 tahun. Vitamin ini diklaim mampu meninggikan badan dengan melawan faktor genetik atau keturunan. Dibuat setelah melalui riset panjang oleh para ilmuwan, menjadikan vitamin peninggi badan ini direkomendasikan oleh pakar gizi dari banyak negara.
Seperti namanya, Grow Up Super USA diimpor langsung dari Amerika Serikat. Vitamin dengan kombinasi herbal alami yang sudah diuji keamanannya ini bekerja dengan merangsang pertumbuhan tulang, memperbaiki jaringan tulang, dan mencegah terjadinya pengeroposan tulang.
| Bentuk | Kapsul |
| Ukuran/isi | 250 butir |
| Kisaran harga | Rp43.500 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Bukalapak
8. Naturelo Bone Strength Plant Calcium Complex
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Bukalapak
Bebas kandungan pewarna, perasa, ataupun bahan pengawet
Suplemen peninggi badan ini mengandung komposisi bahan berkualitas seperti alga merah sebagai kalsium, cherry acerola organik sebagai vitamin C, dan tanaman lichen sebagai vitamin D. Terdapat pula 7 jenis vitamin peninggi badan dan mineral penting lain yang siap mendukung tulang lebih sehat dan kuat.
Naturelo Bone Strength Plant Calcium Complex dapat dikonsumsi sebagai vitamin untuk menurunkan risiko osteoporosis, terutama bagi pria ataupun wanita yang sudah memasuki usia 40 tahun ke atas. Selain itu, vitamin ini diklaim aman untuk ibu hamil yang ingin menguatkan dan menyehatkan janin dalam kandungan (perlu konsultasi ke dokter).
| Bentuk | Kapsul |
| Ukuran/isi | 120 butir |
| Kisaran harga | Rp824.000 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Bukalapak
9. Puritan’s Pride Chelated Calcium Magnesium Zinc
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Bukalapak
Setiap nutrisinya mudah diserap tubuh untuk tingkatkan struktur tulang
Vitamin peninggi badan ini hadir dalam bentuk kapsul yang akan menyuplai kebutuhan kalsium, magnesium, dan zinc harian. Terbuat dari bahan-bahan nabati yang cocok untuk vegetarian, serta dukungan kalsium menjadikannya optimal dalam meningkatkan struktur tulang.
Kemudian, magnesium di dalamnya akan bekerja sama dengan kalsium untuk menciptakan massa tulang baru serta mengatur kadar gula dalam darah. Zinc yang tidak bisa diproduksi secara mandiri oleh tubuh dalam produk ini juga akan membantu penyerapan mineral kalsium lebih optimal.
| Bentuk | Kapsul |
| Ukuran/isi | 250 butir |
| Kisaran harga | Rp365.000 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Bukalapak
10. Blackmores Calcimag Multi
Cek harga di Shopee
Cek harga di Lazada
Cek harga di Bukalapak
Vitamin peninggi badan yang aman untuk lambung
Blackmores Calcimag Multi adalah suplemen dengan kandungan kalsium, vitamin D3, vitamin K1, dan magnesium. Produk ini menawarkan fungsi menghambat pengeroposan tulang. Pengonsumsian rutin dapat memastikan kebutuhan kalsium harian setiap orang terpenuhi.
Setiap kandungan di dalam vitamin peninggi badan ini terjamin mudah diserap secara berkala oleh tubuh. Produk ini tidak bersifat asam, sehingga aman bagi lambung. Manfaat lain yang diberikan seperti membantu mengatasi tulang rapuh akibat osteoporosis ringan.
| Bentuk | Tablet |
| Ukuran/isi | 60 butir |
| Kisaran harga | Rp118.000 |
Cek harga & diskon di Shopee
Cek harga & diskon di Lazada
Cek harga & diskon di Bukalapak
Informasi, Tip, dan Saran dari dr. Kurnia Sitompul
Kebiasaan yang dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan
Beberapa hal yang perlu dihindari jika ingin mendukung pertumbuhan tinggi badan adalah:
- Tidur terlalu larut.
- Konsumsi makanan cepat saji yang tidak seimbang kandungan nutrisinya.
- Makan terlalu banyak.
- Malas bergerak.
- Konsumsi suplemen tanpa tujuan yang jelas.
- Merokok dan konsumsi minuman beralkohol.
- Membiasakan posisi membungkuk saat duduk atau berdiri.
Apa yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan?
Upayakan hal-hal berikut agar tercapai tinggi yang optimal:
- Konsumsi nutrisi sehat dan seimbang.
- Aktif secara fisik, misal berolahraga rutin.
- Tidur berkualitas.
- Hindari rokok dan alkohol, terutama bila belum cukup umur (masa pertumbuhan).
Kesimpulan
Kini, tinggi badan dapat ditunjang dengan konsumsi vitamin peninggi badan secara rutin. Walau demikian, tetap perlu upaya lain sebagaimana yang telah dijelaskan oleh dr. Kurnia di bagian sebelumnya.
Pola makan sehat, olahraga fisik secara rutin, tidak merokok, dan mengurangi konsumsi alkohol, selain membantu memaksimalkan proses tumbuh kembang, juga bisa meminimalisir munculnya penyakit mengerikan di masa mendatang.
